五個月沒更新了
七月時時借了兩本平甩功的書
偶爾就甩兩下
雖然感覺上效率沒有一般練功方式強，但是很適合在看電視、休息的時候運動一下，也有一定程度的氣感。
另外也參加了陳俊旭醫師的過敏講座，裡面他有提到八段錦對他親身的好處及功效。八段錦的動作在他的第三本書(有關人體酸鹼度的那本)裡面有完整的圖解。我也開始試打前四段，幾乎每天都練個幾次。
其他時候我則持續對松樹、紅木、蝴蝶蘭、水竹採氣，並繼續練習Bates method的眼睛保健訓練法。
前四個月我感覺視力有進步過一點點，但後來又退步回原本的樣子。
神奇的是，最近一個月，我的視力竟然開始突飛猛進。但由於我同時進行多種練習，也在五個月前配了度數較淺的眼鏡，所以無法判斷到底是哪一個或幾個方法造成的效果。
最近一兩個星期，很明顯的感覺到眼睛越看越清楚，不論白天還是晚上。原本只有約0.7~0.8的視力，逐漸接近到1.0。我就去驗了一次光，發現以目前的眼鏡，右眼已經有1.0，左眼則約0.8，兩眼的進步幅度有點差距，原因不詳。目前度數是左眼975，右眼850，我翻出五年前的度數資料，當時是左眼1050，右眼1000。所以我的右眼進步了約150度，相當難得。左眼看起來進步較少，但左眼的散光似乎從100度降成50度，並沒有繳白卷。
我也立刻再度要求了一個新的prescription，比現在的度數再降75~100度，改成左眼875右眼775，希望可以持續進步。有了初步的成功，讓我有更多動力繼續努力。
目前打算每天繼續練習八段錦的前四段，尤其是第三、第四段可能對眼睛很有幫助。也將繼續遵照bates method的方式來看東西。
復習一下八段錦的前四段:
一 雙手托天理三焦
二 左右開弓似射雕
三 調理脾胃單手舉
四 五勞七傷往後瞧
2009年11月26日 星期四
2009年6月8日 星期一
練功心得 (6/8/2009)
很久沒更新了，最近練功很穩定，並沒有偷懶，只是變化不多，所以沒有特別紀錄
視力保健方面，我已經開始帶新眼鏡約一個半月，很習慣新的度數 (比本來淺約150度)
整體來說眼睛更加舒服，更沒有strain，我也定期做幾種視力保健操，但我還沒把Bates Method的書籍看完，有點荒廢。目前也還沒明顯感受到視力的進步，不過倒是有感覺到某幾天視力稍微模糊一些，後來又變得清楚一些。白天和晚上的清楚程度也有明顯的差異，畢竟現在的視力約15/20左右，對視力清析度的變化比較感受得到。最近這幾天視力似乎有輕微的進步，但還不夠明顯，過一陣子再觀察看看。
最近氣感穩定增強中，可以說無時無刻都有氣感。只要手一甩，意念一想，馬上手上就有一股氣感。
當我偶爾因電腦使用過多造成手指酸痛時，雙掌相對運氣之後，常常會輕微的氣動，手指頭自動的震動起來，一下子就停止，很有趣。
我對氣功的科學解釋也有更多的心得:
我常見的練功狀態，是在激發副交感神經，控制身體的一些不隨意肌。運氣到手上時，手上的微血管就會擴張，造成局部血液循環加速，手掌溫度上升。我還用了紅外線溫度計測量手掌的溫度，發現運氣兩三分鐘，就可讓手掌溫度上升攝式5度以上，非常驚人。至於手掌上的氣點可能是因為手掌充血發紅，而局部沒有微血管的地方就明顯發白，不論如何練功時手掌上出現的幾百個白點真的是個很神奇的現象。
最近幾個月我的新陣代謝似乎明顯加快，身體每天消耗的熱量明顯增加，體重也逐漸下降。又從之前的145磅降到2週前約140磅，是十年來的新低，和大學時代的體重差距無幾。
上個月底坐阿拉斯加遊輪狂吃一星期後，體重也才增加到147磅左右，下船3天後又馬上恢復到144磅，復原的速度非常快。也因為狂吃一週的關係，食量變得非常大，上星期有一餐還吃了兩份便當，但是體重完全不會因此增加，實在太神奇了。不過還是不能掉以輕心，畢竟每個人隨著年紀增加，新陣代謝的減慢是必然的，我因練功導致新陣代謝加快，還是要小心吃，以免之後練功稍微一偷懶就體重增加。
視力保健方面，我已經開始帶新眼鏡約一個半月，很習慣新的度數 (比本來淺約150度)
整體來說眼睛更加舒服，更沒有strain，我也定期做幾種視力保健操，但我還沒把Bates Method的書籍看完，有點荒廢。目前也還沒明顯感受到視力的進步，不過倒是有感覺到某幾天視力稍微模糊一些，後來又變得清楚一些。白天和晚上的清楚程度也有明顯的差異，畢竟現在的視力約15/20左右，對視力清析度的變化比較感受得到。最近這幾天視力似乎有輕微的進步，但還不夠明顯，過一陣子再觀察看看。
最近氣感穩定增強中，可以說無時無刻都有氣感。只要手一甩，意念一想，馬上手上就有一股氣感。
當我偶爾因電腦使用過多造成手指酸痛時，雙掌相對運氣之後，常常會輕微的氣動，手指頭自動的震動起來，一下子就停止，很有趣。
我對氣功的科學解釋也有更多的心得:
我常見的練功狀態，是在激發副交感神經，控制身體的一些不隨意肌。運氣到手上時，手上的微血管就會擴張，造成局部血液循環加速，手掌溫度上升。我還用了紅外線溫度計測量手掌的溫度，發現運氣兩三分鐘，就可讓手掌溫度上升攝式5度以上，非常驚人。至於手掌上的氣點可能是因為手掌充血發紅，而局部沒有微血管的地方就明顯發白，不論如何練功時手掌上出現的幾百個白點真的是個很神奇的現象。
最近幾個月我的新陣代謝似乎明顯加快，身體每天消耗的熱量明顯增加，體重也逐漸下降。又從之前的145磅降到2週前約140磅，是十年來的新低，和大學時代的體重差距無幾。
上個月底坐阿拉斯加遊輪狂吃一星期後，體重也才增加到147磅左右，下船3天後又馬上恢復到144磅，復原的速度非常快。也因為狂吃一週的關係，食量變得非常大，上星期有一餐還吃了兩份便當，但是體重完全不會因此增加，實在太神奇了。不過還是不能掉以輕心，畢竟每個人隨著年紀增加，新陣代謝的減慢是必然的，我因練功導致新陣代謝加快，還是要小心吃，以免之後練功稍微一偷懶就體重增加。
2009年6月2日 星期二
2009年4月29日 星期三
視力保健與練功心得 (4/29/2009)
自從參加氣功的review session後，發現有個同學說她近視少了100度
那天大師也教了一個視力保健操
我就開始常常練習，也尋找了一些有關視力保健的資料
我發現有一個眼科的非主流學派，認為視力是可以靠後天的練習來進步的，認為眼鏡並非唯一的辦法
這個學派的方法被稱為Bates method，採用練習放鬆的方式訓練眼部的不隨意肌，來達成恢復視力的方式
有趣的是，許多人親身試過後號稱非常有效
但是西方傳統科學在採用科學方法辯證後，認為這個方法在統計上無效
(很多人練不出效果)
所以我買了兩本書，來打算親自體驗看看
尤其我又學了氣功，擁有發外氣的能力，功力不算弱，或許視力保健功和Bates method可以相輔相成?
買了書以後，覺得更有趣了，它裡面教的一個方法，恰好和視力保健功的動作相同 (palming，把手掌放在眼前)
而且氣功可以促進副交感神經，影響身體的不隨意肌的動作，所以兩者真的很有關係
而我在練習Bates method教的小搖擺和大搖擺(大象搖擺)，更感受到極端強的氣感，比平常練站功/坐功/臥功/採氣/發外氣時的氣感還要強!
這真是個特殊的現象
或許這個搖擺的動作對氣功入門會有幫助?
總之，我現在每天練習中，也在家裡裝了視力檢查表，看看有沒有進展
我也配了一付新眼鏡，把度數降大約125度左右，畢竟Bates method強調要讓眼睛放鬆，不應該繼續帶一樣深的眼鏡，否則不可能會進步。我的新眼鏡明天就可以拿到了，很期待會有新的進展。
那天大師也教了一個視力保健操
我就開始常常練習，也尋找了一些有關視力保健的資料
我發現有一個眼科的非主流學派，認為視力是可以靠後天的練習來進步的，認為眼鏡並非唯一的辦法
這個學派的方法被稱為Bates method，採用練習放鬆的方式訓練眼部的不隨意肌，來達成恢復視力的方式
有趣的是，許多人親身試過後號稱非常有效
但是西方傳統科學在採用科學方法辯證後，認為這個方法在統計上無效
(很多人練不出效果)
所以我買了兩本書，來打算親自體驗看看
尤其我又學了氣功，擁有發外氣的能力，功力不算弱，或許視力保健功和Bates method可以相輔相成?
買了書以後，覺得更有趣了，它裡面教的一個方法，恰好和視力保健功的動作相同 (palming，把手掌放在眼前)
而且氣功可以促進副交感神經，影響身體的不隨意肌的動作，所以兩者真的很有關係
而我在練習Bates method教的小搖擺和大搖擺(大象搖擺)，更感受到極端強的氣感，比平常練站功/坐功/臥功/採氣/發外氣時的氣感還要強!
這真是個特殊的現象
或許這個搖擺的動作對氣功入門會有幫助?
總之，我現在每天練習中，也在家裡裝了視力檢查表，看看有沒有進展
我也配了一付新眼鏡，把度數降大約125度左右，畢竟Bates method強調要讓眼睛放鬆，不應該繼續帶一樣深的眼鏡，否則不可能會進步。我的新眼鏡明天就可以拿到了，很期待會有新的進展。
2009年4月28日 星期二
2009年3月31日 星期二
練功心得 (3/31/2009)
上週末參加了大師開的review session
約30位學員齊聚一堂發表練功心得
許多人都有驚人的進步，許多人減輕不少體重、近視度數減少、感冒頻率減低、能幫小孩子治感冒等等
我也提到我氣感強烈，手上也有明顯氣點，以及可以發外氣的狀況。大師很高興，表示很多人都有明年上高級班的資格了。我也很有興趣，希望以後可以用氣功幫別人治病。
氣功大師還介紹了坐飛機的方法及眼睛保健操。
起飛時引導氣向上走，平飛時收功，降落時氣向下走
眼睛保健操則是雙手開合打開勞宮穴後，勞宮穴放在雙眼前補前1~3分鐘共三次。也可以繞著眼睛順逆時鐘各12圈，對近視斜視都有幫助
約30位學員齊聚一堂發表練功心得
許多人都有驚人的進步，許多人減輕不少體重、近視度數減少、感冒頻率減低、能幫小孩子治感冒等等
我也提到我氣感強烈，手上也有明顯氣點，以及可以發外氣的狀況。大師很高興，表示很多人都有明年上高級班的資格了。我也很有興趣，希望以後可以用氣功幫別人治病。
氣功大師還介紹了坐飛機的方法及眼睛保健操。
起飛時引導氣向上走，平飛時收功，降落時氣向下走
眼睛保健操則是雙手開合打開勞宮穴後，勞宮穴放在雙眼前補前1~3分鐘共三次。也可以繞著眼睛順逆時鐘各12圈，對近視斜視都有幫助
2009年3月23日 星期一
練功心得 (3/23/2009)
最近站功/臥功練得比較多
感覺丹田週圍的氣感非常強
任何時候任何姿勢，我只有腦中想著丹田，就會有一團氣在丹田附近活動
我也有辦法隨著意念試著將它導引往其他方向。
氣在身體內升降開合的練習也更加熟練，控制得更好。
任何姿勢只要一放鬆，約1秒鐘手上就有很強的氣，紅潤的手掌上馬上出現大量的白色氣點
我也每一兩天就練習發外氣(一指禪/二指禪/五指禪交錯練習)，每天也固定都和家裡的籣花/竹子、週遭的松樹/柏樹/李樹/櫻樹採氣; 感覺非常的好
有趣的是，上週末去朋友家做客，喝茶吃點心，一群人很好奇我練氣功的情形。
我就示範在我的手上出現氣點; 先出示正常的手，一邊聊天一邊暗中運氣，半分鐘後手上充滿氣點再展示出來，大家都很驚訝。
有位男性朋友K很有興趣，想親自體驗一下氣功的感覺，請我教他看看或讓他體驗一些特別之處。我從來沒類似經驗，靈機一動就請他用站功/站樁的姿勢雙手垂在丹田之前，我站在他斜前方慢慢對他發氣。我悠閒的從勞宮穴發氣，一二十秒後又血心來潮的變換姿勢，改用箭指在他的上臂比比畫畫，發出二指禪。過了一會兒，他很驚訝的說真的有感覺，丹田附近有一股氣在哪邊活動，而且我停止運氣後依然持續。他還提到我在它的上臂比畫的時候，感覺到手上竟然有氣隨著我比的方向上下活動，相當神奇。
我之前就感覺到我發外氣的能力越來越進步，但除了偶爾運氣給老婆之外，沒有對別人試過，想不到效果竟然不錯。
幾分鐘後，女性友人C聽到K的經驗後，也想試試。她對密宗佛經很有鑽研，前陣子和我們去爬山時也看到我和松樹/紅木採氣，也很有興趣。我也請她以站功的姿勢放鬆站立，開始用朋友K號稱很神奇的箭指在她週圍比畫一番，不過她說並沒有特別感覺; 接著我又站到她的正前方，朝著她的雙手及丹田方向以手掌勞宮穴發氣。神奇的是，她立刻驚叫一聲，說她突然感受到腹部有一團熱氣衝了過來，在她的雙手和丹田中間活動; 我立刻停止運氣之後，她表示依然持續有氣感，腹部有一股暖流。兩個人都嘖嘖稱奇，其他人開玩笑的要我以後開班授課，造福大眾。
有了這兩個成功的案例，我對氣功又有更深的認識; 如同大師說的，站功似乎是最容易引發氣感的姿勢。
我的看法是，氣功是由腦部控制的一種能量流，容易透過身上的特殊通道(經絡)流動。一般人沒有開發過這個能力，或隨著成長的過程逐漸喪失能力; 而站椿的姿勢特別容易啟動這個能量。儘管如此，尋常人在沒有別人的幫助下，可能需要練功非常久才會出現氣感。但如果有能夠發外氣的人幫助的話，只要有一些些額外的能量的推動，搭配正確的練功姿勢，就很容易出現氣感，啟動這個能量場。一旦成功一次之後，接下來就很容易靠自己就能在練功時持續出現氣感，並越來越進步。
我覺得這很像物理上一個物體在被推動之前，有很大的靜摩擦力。一旦突坡最大靜摩擦力之後 (靠先天/後天苦練/別人幫助)，就可以很容易的持續動起來，只會受到很小的動摩擦力。隨著氣功越練越深，這股力量就越大，阻力就越小。
回想起當天氣功大師教氣功的時候，所有的人練幾分鐘站功後都馬上有氣感，而且大師說每個人今天來上課都一定能成功，回家之後也依然能繼續有氣感，不會自動消失，不是只有上課的時候有效。我猜大師在教課的時候應該有幫每個人發點氣，讓大家能輕鬆突破第一次的障礙，出現氣感，甚至有的人馬上出現自發動功。
雖然一般人看不出他在運氣，但因為他的功夫極高，可以用意念直接發氣，不需要有明顯的姿勢。有些氣功的書籍也有提到極高層次的氣功師，有自動糾正週遭環境的能力; 他身上的氣/能量可以在他的有意/無意之下自動發出，而改善/更正外界的事物，例如讓生某些病的人恢復健康等等。
感覺丹田週圍的氣感非常強
任何時候任何姿勢，我只有腦中想著丹田，就會有一團氣在丹田附近活動
我也有辦法隨著意念試著將它導引往其他方向。
氣在身體內升降開合的練習也更加熟練，控制得更好。
任何姿勢只要一放鬆，約1秒鐘手上就有很強的氣，紅潤的手掌上馬上出現大量的白色氣點
我也每一兩天就練習發外氣(一指禪/二指禪/五指禪交錯練習)，每天也固定都和家裡的籣花/竹子、週遭的松樹/柏樹/李樹/櫻樹採氣; 感覺非常的好
有趣的是，上週末去朋友家做客，喝茶吃點心，一群人很好奇我練氣功的情形。
我就示範在我的手上出現氣點; 先出示正常的手，一邊聊天一邊暗中運氣，半分鐘後手上充滿氣點再展示出來，大家都很驚訝。
有位男性朋友K很有興趣，想親自體驗一下氣功的感覺，請我教他看看或讓他體驗一些特別之處。我從來沒類似經驗，靈機一動就請他用站功/站樁的姿勢雙手垂在丹田之前，我站在他斜前方慢慢對他發氣。我悠閒的從勞宮穴發氣，一二十秒後又血心來潮的變換姿勢，改用箭指在他的上臂比比畫畫，發出二指禪。過了一會兒，他很驚訝的說真的有感覺，丹田附近有一股氣在哪邊活動，而且我停止運氣後依然持續。他還提到我在它的上臂比畫的時候，感覺到手上竟然有氣隨著我比的方向上下活動，相當神奇。
我之前就感覺到我發外氣的能力越來越進步，但除了偶爾運氣給老婆之外，沒有對別人試過，想不到效果竟然不錯。
幾分鐘後，女性友人C聽到K的經驗後，也想試試。她對密宗佛經很有鑽研，前陣子和我們去爬山時也看到我和松樹/紅木採氣，也很有興趣。我也請她以站功的姿勢放鬆站立，開始用朋友K號稱很神奇的箭指在她週圍比畫一番，不過她說並沒有特別感覺; 接著我又站到她的正前方，朝著她的雙手及丹田方向以手掌勞宮穴發氣。神奇的是，她立刻驚叫一聲，說她突然感受到腹部有一團熱氣衝了過來，在她的雙手和丹田中間活動; 我立刻停止運氣之後，她表示依然持續有氣感，腹部有一股暖流。兩個人都嘖嘖稱奇，其他人開玩笑的要我以後開班授課，造福大眾。
有了這兩個成功的案例，我對氣功又有更深的認識; 如同大師說的，站功似乎是最容易引發氣感的姿勢。
我的看法是，氣功是由腦部控制的一種能量流，容易透過身上的特殊通道(經絡)流動。一般人沒有開發過這個能力，或隨著成長的過程逐漸喪失能力; 而站椿的姿勢特別容易啟動這個能量。儘管如此，尋常人在沒有別人的幫助下，可能需要練功非常久才會出現氣感。但如果有能夠發外氣的人幫助的話，只要有一些些額外的能量的推動，搭配正確的練功姿勢，就很容易出現氣感，啟動這個能量場。一旦成功一次之後，接下來就很容易靠自己就能在練功時持續出現氣感，並越來越進步。
我覺得這很像物理上一個物體在被推動之前，有很大的靜摩擦力。一旦突坡最大靜摩擦力之後 (靠先天/後天苦練/別人幫助)，就可以很容易的持續動起來，只會受到很小的動摩擦力。隨著氣功越練越深，這股力量就越大，阻力就越小。
回想起當天氣功大師教氣功的時候，所有的人練幾分鐘站功後都馬上有氣感，而且大師說每個人今天來上課都一定能成功，回家之後也依然能繼續有氣感，不會自動消失，不是只有上課的時候有效。我猜大師在教課的時候應該有幫每個人發點氣，讓大家能輕鬆突破第一次的障礙，出現氣感，甚至有的人馬上出現自發動功。
雖然一般人看不出他在運氣，但因為他的功夫極高，可以用意念直接發氣，不需要有明顯的姿勢。有些氣功的書籍也有提到極高層次的氣功師，有自動糾正週遭環境的能力; 他身上的氣/能量可以在他的有意/無意之下自動發出，而改善/更正外界的事物，例如讓生某些病的人恢復健康等等。
2009年2月9日 星期一
練氣功心得 (2/9/2009)
最近練氣功大有進展，特別在本部落格發表
其他練功日誌在另一個部落格
http://learningchigong.blogspot.com
之前的舊文:
http://chengyun-travel.blogspot.com/2008/12/blog-post.html
一個多月前我開始照著大師的書練到高級班的第3講、第4講
有關氣貫周身的部份，是我認為裡面最深奧、也最重要的，它是內功的基礎
我認為我已準備好能練這個部份，主要是因為我感受到腳底的湧泉穴開了(好幾個星期了)
我最近躺著練臥功時，都會感受到腳底有很強的氣感，有一股氣從腳底不停的出去，很類似大師治病時的情形。
能夠把氣引導出體外，就比較不擔心氣衝到頭頂後散不出去。
我開始練的時候，軀幹的氣感依然不強，但是雙手勞宮穴的氣感很強，似乎在帶動身上的氣，雖然我的驅幹的氣感一向不明顯，但在帶動時，有一點點感覺。我反覆緩慢練習了五次，感覺上有些許的進步了
第二天再練的時候，感覺到在帶動氣往上、往下走時，大腿、小腿上有氣經過的刺刺的感覺; 也有感覺到氣從腳底進來的感覺。再過一天，又感覺到頭頂有氣感，當我想著氣往百會穴時，頭頂有氣凝聚的感覺
躺著練的時候，我也試著想著氣往上、往下，有感覺到腳底、頭頂的氣感隨著意念而有改變，雖然不是準確到想到哪邊、氣感就馬上到哪邊，但也大致和意念有相關，非常感動!
練 完一次氣貫周身之後，我練習發外氣。果然隨著意念一想，氣就從勞宮穴出來。我之前常常練習用勞宮穴向植物採氣，這個發外氣似乎就是反方向的運作。不同的 是，一發外氣，整個手馬上熱起來，似乎身體的循環、代謝馬上加快。我也注意到我的左手似乎比右手要順，可能是勞宮穴比較開。
週末也去了大 師即將舉辦採氣活動的Cuesta Park，發現公園裡有很多老樹，包括紅木、松樹、柳樹，非常不錯。還遇到一個老美在打太極拳，相當的厲害。他也注意到我們在老松樹下練氣功，與大樹採 氣，很有興趣地與我們討論氣功; 他也有聽過灣區另一位教大雁氣功的大師的名字，下週末還要去溫哥華找一位大師學功
1/17~19的長週末我們去Reno一趟，也去了Diamond peak滑雪。
我發現滑雪場是練氣功極佳的場所。
那天天氣略涼，風不小，但是手套、帽子、外套包緊以後，一點也不冷。
坐纜車時向四周的松樹採氣，馬上全身很熱。
以往覺得坐纜車時沒事做，往山頂黑線的纜車往往要15分鐘以上，有點無聊，現在剛好拿來練氣功，善用時間
而且空氣新鮮，又有充足的運動，滑完一整天雪，覺得神清氣爽。
兩週前在Costco無意間看到他們竟然在賣虎頭蘭，而且是multi-spike
平常虎頭蘭相當貴，2-spike的蘭花至少要30元以上。
或許是現在不景氣，很多人把蘭花視為奢侈品，造成滯消，Costco竟然在賣一盆只要$17
我們挑了一盆極茂盛的，有數不清的已開/未開的花朵，也有5個spike，實在太划算了。
這盆虎頭蘭是我現在家裡氣最強的一盆植物，尤勝過之前買的6呎水竹及在台糖加州蘭園買的兩盆7呎高的石斛蘭。
每天向它採氣，源源不絕，甚至覺得手都因氣太多，快要腫起來的感覺。
三個月前買的這四盆蘭花，開了3個月依然幾十朵花持續盛開中，只有一盆虎頭蘭已經謝了。真是佩服蘭花的耐力。
這星期照著氣功大師的著作繼續練高級班
(之前因回台灣，沒有繼續往下練，但有定期復習，功力也有逐漸進步)
之前練了從十宣穴發氣、從勞宮穴發氣、氣貫周身、升降開合等等
再往下一章練，看到一指禪/二指禪/五指禪這些很深奧的內容，有點困惑
後來發現，原來關鍵不在這些名詞，其中提到的少林寺禪功的心法也不是授課的重點
真正的重點是讓氣從食指出來，練習用一手的食指打通另一手的內外勞宮穴
了解之後，就越來越有收穫了; 接下來的二指禪也是類似道理
五指禪則是用「大車輪」的方式學習，雖然我不是很清楚手在轉動時手心/手背的方向及轉換的詳細動作，
但我相信這也不是重點，重點在藉著轉動的力量同時五指發外氣，加強發外氣的感覺。
有趣的是，一/二/五指禪和武俠小說裡的一陽指/六脈神劍有相通之處;當然小說有誇大之處。
每天練習後，越來越有感覺; 發外氣更加的順，對著牆發外氣也能感受到反彈回來不弱的氣。
當然實際上外氣的火候及夠不夠溫和，就因為沒有實際對照組、受試者及指導者，無法判斷。
只能慢慢練習，自己感覺。
再下一個章節就是講發外氣治病的手法了。有三四種手法，分別用手掌或手指(一/二/五指禪)，以不同的意念發外氣，去導引對方的氣，來達到治病的效果。
雖然我能感受到我的氣的威力，但是目前沒有病人，沒有實驗對象，只能自己慢慢體會。改天自己/家人有小病痛的時候，再慢慢藉著練習來進步。
最近的氣感又更強了，或許和續練高級班有關。隨時隨地只要意念一到，隨手都可以馬上有氣感。去健身房參加腳踏車課程時，也能同時運氣，感覺騎得更順、更過癮。
今 年我要再參加bay to breaker的12公里舊金山橫跨路跑，看看去年跑完酸痛的膝蓋究竟治好了沒，也體驗看看練氣功後跑步會不會比去年更快。去年我在完全沒有訓練，這輩子 第一次路跑，而且後半段受到膝傷所苦的情形下，全長7.5英哩跑出一小時17分的佳績。今年我的心肺功能更強，雖然也沒有任何訓練; 但如果多年宿疾膝傷已痊癒，希望能跑到1小時10分鐘以下。
其他練功日誌在另一個部落格
http://learningchigong.blogspot.com
之前的舊文:
http://chengyun-travel.blogspot.com/2008/12/blog-post.html
一個多月前我開始照著大師的書練到高級班的第3講、第4講
有關氣貫周身的部份，是我認為裡面最深奧、也最重要的，它是內功的基礎
我認為我已準備好能練這個部份，主要是因為我感受到腳底的湧泉穴開了(好幾個星期了)
我最近躺著練臥功時，都會感受到腳底有很強的氣感，有一股氣從腳底不停的出去，很類似大師治病時的情形。
能夠把氣引導出體外，就比較不擔心氣衝到頭頂後散不出去。
我開始練的時候，軀幹的氣感依然不強，但是雙手勞宮穴的氣感很強，似乎在帶動身上的氣，雖然我的驅幹的氣感一向不明顯，但在帶動時，有一點點感覺。我反覆緩慢練習了五次，感覺上有些許的進步了
第二天再練的時候，感覺到在帶動氣往上、往下走時，大腿、小腿上有氣經過的刺刺的感覺; 也有感覺到氣從腳底進來的感覺。再過一天，又感覺到頭頂有氣感，當我想著氣往百會穴時，頭頂有氣凝聚的感覺
躺著練的時候，我也試著想著氣往上、往下，有感覺到腳底、頭頂的氣感隨著意念而有改變，雖然不是準確到想到哪邊、氣感就馬上到哪邊，但也大致和意念有相關，非常感動!
練 完一次氣貫周身之後，我練習發外氣。果然隨著意念一想，氣就從勞宮穴出來。我之前常常練習用勞宮穴向植物採氣，這個發外氣似乎就是反方向的運作。不同的 是，一發外氣，整個手馬上熱起來，似乎身體的循環、代謝馬上加快。我也注意到我的左手似乎比右手要順，可能是勞宮穴比較開。
週末也去了大 師即將舉辦採氣活動的Cuesta Park，發現公園裡有很多老樹，包括紅木、松樹、柳樹，非常不錯。還遇到一個老美在打太極拳，相當的厲害。他也注意到我們在老松樹下練氣功，與大樹採 氣，很有興趣地與我們討論氣功; 他也有聽過灣區另一位教大雁氣功的大師的名字，下週末還要去溫哥華找一位大師學功
1/17~19的長週末我們去Reno一趟，也去了Diamond peak滑雪。
我發現滑雪場是練氣功極佳的場所。
那天天氣略涼，風不小，但是手套、帽子、外套包緊以後，一點也不冷。
坐纜車時向四周的松樹採氣，馬上全身很熱。
以往覺得坐纜車時沒事做，往山頂黑線的纜車往往要15分鐘以上，有點無聊，現在剛好拿來練氣功，善用時間
而且空氣新鮮，又有充足的運動，滑完一整天雪，覺得神清氣爽。
兩週前在Costco無意間看到他們竟然在賣虎頭蘭，而且是multi-spike
平常虎頭蘭相當貴，2-spike的蘭花至少要30元以上。
或許是現在不景氣，很多人把蘭花視為奢侈品，造成滯消，Costco竟然在賣一盆只要$17
我們挑了一盆極茂盛的，有數不清的已開/未開的花朵，也有5個spike，實在太划算了。
這盆虎頭蘭是我現在家裡氣最強的一盆植物，尤勝過之前買的6呎水竹及在台糖加州蘭園買的兩盆7呎高的石斛蘭。
每天向它採氣，源源不絕，甚至覺得手都因氣太多，快要腫起來的感覺。
三個月前買的這四盆蘭花，開了3個月依然幾十朵花持續盛開中，只有一盆虎頭蘭已經謝了。真是佩服蘭花的耐力。
這星期照著氣功大師的著作繼續練高級班
(之前因回台灣，沒有繼續往下練，但有定期復習，功力也有逐漸進步)
之前練了從十宣穴發氣、從勞宮穴發氣、氣貫周身、升降開合等等
再往下一章練，看到一指禪/二指禪/五指禪這些很深奧的內容，有點困惑
後來發現，原來關鍵不在這些名詞，其中提到的少林寺禪功的心法也不是授課的重點
真正的重點是讓氣從食指出來，練習用一手的食指打通另一手的內外勞宮穴
了解之後，就越來越有收穫了; 接下來的二指禪也是類似道理
五指禪則是用「大車輪」的方式學習，雖然我不是很清楚手在轉動時手心/手背的方向及轉換的詳細動作，
但我相信這也不是重點，重點在藉著轉動的力量同時五指發外氣，加強發外氣的感覺。
有趣的是，一/二/五指禪和武俠小說裡的一陽指/六脈神劍有相通之處;當然小說有誇大之處。
每天練習後，越來越有感覺; 發外氣更加的順，對著牆發外氣也能感受到反彈回來不弱的氣。
當然實際上外氣的火候及夠不夠溫和，就因為沒有實際對照組、受試者及指導者，無法判斷。
只能慢慢練習，自己感覺。
再下一個章節就是講發外氣治病的手法了。有三四種手法，分別用手掌或手指(一/二/五指禪)，以不同的意念發外氣，去導引對方的氣，來達到治病的效果。
雖然我能感受到我的氣的威力，但是目前沒有病人，沒有實驗對象，只能自己慢慢體會。改天自己/家人有小病痛的時候，再慢慢藉著練習來進步。
最近的氣感又更強了，或許和續練高級班有關。隨時隨地只要意念一到，隨手都可以馬上有氣感。去健身房參加腳踏車課程時，也能同時運氣，感覺騎得更順、更過癮。
今 年我要再參加bay to breaker的12公里舊金山橫跨路跑，看看去年跑完酸痛的膝蓋究竟治好了沒，也體驗看看練氣功後跑步會不會比去年更快。去年我在完全沒有訓練，這輩子 第一次路跑，而且後半段受到膝傷所苦的情形下，全長7.5英哩跑出一小時17分的佳績。今年我的心肺功能更強，雖然也沒有任何訓練; 但如果多年宿疾膝傷已痊癒，希望能跑到1小時10分鐘以下。
練功心得 (2/9/2009)
最近照著氣功大師的著作繼續練高級班
(之前因回台灣，沒有繼續往下練，但有定期復習，功力也有逐漸進步)
之前練了從十宣穴發氣、從勞宮穴發氣、氣貫周身、升降開合等等
再往下一章發，看到一指禪/二指禪/五指禪這些很深奧的內容，有點困惑
後來發現，原來關鍵不在這些名詞，其中提到的少林寺禪功也不是授課的重點
真正的重點是讓氣從食指出來，練習用一手的食指打通另一手的內外勞宮穴
這樣我就非常了解、非常有收穫了。
接下來的二指禪也是類似道理。
五指禪則是用「大車輪」的方式學習，雖然我不是很清楚手在轉動時手心/手背的方向及轉換的詳細動作，
但我相信這也不是重點。
重點在藉著轉動的力量同時五指發外氣，加強發外氣的感覺，這就是五指禪。
每天練習後，越來越有感覺; 發外氣更加的順，對著牆發外氣也能感受到不弱的氣。
當然實際上外氣的火候及夠不夠溫和，就因為沒有實際對照組、受試者及指導者，無法判斷。
只能慢慢練習，自己感覺。
再下一個章節就是講發外氣治病的手法了。有三四種手法，分別用手掌或手指(一/二/五指禪)，以不同的意念發外氣，去導引對方的氣，來達到治病的效果。
雖然我能感受到我的氣的威力，但是目前沒有病人，沒有實驗對象，只能自己慢慢體會。改天自己/家人有小病痛的時候，再慢慢藉著練習來進步。
最近的氣感又更強了，或許和續練高級班有關。隨時隨地只要意念一到，隨手都可以馬上有氣感。去健身房參加腳踏車課程時，也能同時運氣，感覺騎得更順、更過癮。
今年我要再參加bay to breaker的12公里舊金山橫跨路跑，看看去年跑完酸痛的膝蓋究竟治好了沒，也體驗看看練氣功後跑步會不會比去年更快。去年我在完全沒有訓練，這輩子第一次路跑，而且後半段受到膝傷所苦的情形下，全長7.5英哩跑出一小時17分的佳績。今年我的心肺功能更強，雖然也沒有任何訓練; 但如果多年宿疾膝傷已痊癒，希望能跑到1小時10分鐘以下。
(之前因回台灣，沒有繼續往下練，但有定期復習，功力也有逐漸進步)
之前練了從十宣穴發氣、從勞宮穴發氣、氣貫周身、升降開合等等
再往下一章發，看到一指禪/二指禪/五指禪這些很深奧的內容，有點困惑
後來發現，原來關鍵不在這些名詞，其中提到的少林寺禪功也不是授課的重點
真正的重點是讓氣從食指出來，練習用一手的食指打通另一手的內外勞宮穴
這樣我就非常了解、非常有收穫了。
接下來的二指禪也是類似道理。
五指禪則是用「大車輪」的方式學習，雖然我不是很清楚手在轉動時手心/手背的方向及轉換的詳細動作，
但我相信這也不是重點。
重點在藉著轉動的力量同時五指發外氣，加強發外氣的感覺，這就是五指禪。
每天練習後，越來越有感覺; 發外氣更加的順，對著牆發外氣也能感受到不弱的氣。
當然實際上外氣的火候及夠不夠溫和，就因為沒有實際對照組、受試者及指導者，無法判斷。
只能慢慢練習，自己感覺。
再下一個章節就是講發外氣治病的手法了。有三四種手法，分別用手掌或手指(一/二/五指禪)，以不同的意念發外氣，去導引對方的氣，來達到治病的效果。
雖然我能感受到我的氣的威力，但是目前沒有病人，沒有實驗對象，只能自己慢慢體會。改天自己/家人有小病痛的時候，再慢慢藉著練習來進步。
最近的氣感又更強了，或許和續練高級班有關。隨時隨地只要意念一到，隨手都可以馬上有氣感。去健身房參加腳踏車課程時，也能同時運氣，感覺騎得更順、更過癮。
今年我要再參加bay to breaker的12公里舊金山橫跨路跑，看看去年跑完酸痛的膝蓋究竟治好了沒，也體驗看看練氣功後跑步會不會比去年更快。去年我在完全沒有訓練，這輩子第一次路跑，而且後半段受到膝傷所苦的情形下，全長7.5英哩跑出一小時17分的佳績。今年我的心肺功能更強，雖然也沒有任何訓練; 但如果多年宿疾膝傷已痊癒，希望能跑到1小時10分鐘以下。
練功心得 (1/19/2009)
這兩週覺得有逐漸進步，下半身的氣感越來越強，可以感受到氣在身上循環。
1/17~19的長週末我們去Reno一趟，去了Diamond peak滑雪。
我發現滑雪場是練氣功極佳的場所。
那天天氣略涼，風不小，但是手套、帽子、外套包緊以後，一點也不冷。
坐纜車時向四周的松樹採氣，馬上全身很熱。
而且空氣新鮮，又有充足的運動，滑完雪覺得神清氣爽。
最近在Costco無意間看到他們竟然在賣虎頭蘭，而且是multi-spike
平常虎頭蘭相當貴，2-spike的蘭花至少要30元以上。
或許是現在不景氣，很多人把蘭花視為奢侈品，造成滯消，Costco竟然在賣一盆只要$17
我們挑了一盆極茂盛的，有數不清的已開/未開的花朵，也有5個spike，實在太划算了。
這盆虎頭蘭是我現在家裡氣最強的一盆植物，尤勝過之前買的6呎水竹及在台糖加州蘭園買的兩盆7呎高的石斛蘭。
每天向它採氣，源源不絕，甚至覺得手都因氣太多，快要腫起來的感覺。
三個月前買的這四盆蘭花，開了3個月依然幾十朵花持續盛開中，只有一盆虎頭蘭已經謝了。真是佩服蘭花的耐力。
1/17~19的長週末我們去Reno一趟，去了Diamond peak滑雪。
我發現滑雪場是練氣功極佳的場所。
那天天氣略涼，風不小，但是手套、帽子、外套包緊以後，一點也不冷。
坐纜車時向四周的松樹採氣，馬上全身很熱。
而且空氣新鮮，又有充足的運動，滑完雪覺得神清氣爽。
最近在Costco無意間看到他們竟然在賣虎頭蘭，而且是multi-spike
平常虎頭蘭相當貴，2-spike的蘭花至少要30元以上。
或許是現在不景氣，很多人把蘭花視為奢侈品，造成滯消，Costco竟然在賣一盆只要$17
我們挑了一盆極茂盛的，有數不清的已開/未開的花朵，也有5個spike，實在太划算了。
這盆虎頭蘭是我現在家裡氣最強的一盆植物，尤勝過之前買的6呎水竹及在台糖加州蘭園買的兩盆7呎高的石斛蘭。
每天向它採氣，源源不絕，甚至覺得手都因氣太多，快要腫起來的感覺。
三個月前買的這四盆蘭花，開了3個月依然幾十朵花持續盛開中，只有一盆虎頭蘭已經謝了。真是佩服蘭花的耐力。
2009年1月9日 星期五
練功第11週(1/05/2009)
回到美國，開始比較認真的練氣功
我每天約練半小時的站功，再加上十幾分鐘(直到睡著的臥功)
我注意到站功時我已經可以用意念想著氣往上、往下走，(氣貫周身的練法)，不必靠手引導。會感覺到所想的部份逐漸有氣感，但還沒有到隨想隨到的程度。
躺著練臥功時，只要想著腳的方向，腳就會有極強烈的氣感，覺得氣從腳底出去，腳會又刺又麻。比較特別的是，肚子也會跟著咕嚕咕嚕叫，我感覺到氣從肚子經過往腳的方向而去，帶動肚子發出叫聲。可是我並不餓，也沒有什麼消化不佳的現象，只要不練臥功，肚子就不會發出聲音。練站功的時候也沒有這樣。
倒是我練站功的氣感更強了，身體的軀幹常常有氣感，尤其是丹田、大腿根、上軀幹，都能感覺到有氣經過。和植物採氣的效果也更快了。我覺得我家裡的蘭花的氣最強，源源不絕，停不下來; 水竹的氣則次之，採久了會逐漸減緩、減弱。
這星期還去Stanford hospital探望得癌症的朋友，我也有記得離開醫院後練習排毒，排去身體在醫院接觸到的病氣。現在得癌症的人越來越多，另人感嘆。
我每天約練半小時的站功，再加上十幾分鐘(直到睡著的臥功)
我注意到站功時我已經可以用意念想著氣往上、往下走，(氣貫周身的練法)，不必靠手引導。會感覺到所想的部份逐漸有氣感，但還沒有到隨想隨到的程度。
躺著練臥功時，只要想著腳的方向，腳就會有極強烈的氣感，覺得氣從腳底出去，腳會又刺又麻。比較特別的是，肚子也會跟著咕嚕咕嚕叫，我感覺到氣從肚子經過往腳的方向而去，帶動肚子發出叫聲。可是我並不餓，也沒有什麼消化不佳的現象，只要不練臥功，肚子就不會發出聲音。練站功的時候也沒有這樣。
倒是我練站功的氣感更強了，身體的軀幹常常有氣感，尤其是丹田、大腿根、上軀幹，都能感覺到有氣經過。和植物採氣的效果也更快了。我覺得我家裡的蘭花的氣最強，源源不絕，停不下來; 水竹的氣則次之，採久了會逐漸減緩、減弱。
這星期還去Stanford hospital探望得癌症的朋友，我也有記得離開醫院後練習排毒，排去身體在醫院接觸到的病氣。現在得癌症的人越來越多，另人感嘆。
練功第8~10週(12/14)
這三個星期回台灣，之前大師有特別叮嚀回台灣也要保持練習
我們有盡量記得，練習的頻率大概只剩原本的1/3或更少，但是有盡量每週練一次一上
我則是每天睡覺都養成習慣，練臥功，而且從腳底排出體內迂塞的氣，感覺對健康很有幫助
這次很幸運的，時差調整的超快，來回都非常順利，也沒有任何感冒、生病的問題，有可能是練氣功的幫助，造成循環、新車代謝較快，抵抗力較強。雖然覺得空氣明顯比較差，感覺有點怪，但還可接受。
有好幾次因為疲勞過度，加上氣溫變化超快，感覺有輕微著涼，但每次練完臥功，感覺就好很多。我也向幾棵大樹採氣，包括3號國道東山服務區的百年榕樹、阿里山神木區的神木群等。採氣的時候可以感覺到手上的穴道非常刺痛，和之前不同; 我認為我手指的舊傷的穴道又逐漸塞住了，在採氣、排氣、運氣之後，穴道又逐漸恢復通暢。雖然大師說不要隨便和太厲害的大樹採氣，但我還是蠻隨興的和許多大樹換氣。倒是有看到鹿港老街有一棵老樹旁貼著怪新聞，說該老樹不高興屋主租屋給某單位，而做怪讓屋主生重病，屋主只得更換房客並到樹前拜拜; 我當然謹慎的遠離該樹。
這次長時間開了不少車，幾個小時坐著不動，有時候手指的穴道就開始出現酸痛。我在車內練了坐功之後，感覺好很多。甚至在開車的時候，我只要沒握方向盤的手放鬆下垂，就能來氣，手上充滿氣感，一邊開車一邊兩手交換練氣，越開越舒服，也都不會累。
我也洗了很多次三溫暖、溫泉，我也在熱水池裡試著練習，發現在熱水裡來氣特別快，氣感非常強。泡進冷水池裡後氣感就變得很弱，雖然努力運氣之後依然有氣感，但感覺很奇怪。我覺得在冷的環境還是不適合練習，有可能會因毛孔較開而寒氣容易進入體內。
我們有盡量記得，練習的頻率大概只剩原本的1/3或更少，但是有盡量每週練一次一上
我則是每天睡覺都養成習慣，練臥功，而且從腳底排出體內迂塞的氣，感覺對健康很有幫助
這次很幸運的，時差調整的超快，來回都非常順利，也沒有任何感冒、生病的問題，有可能是練氣功的幫助，造成循環、新車代謝較快，抵抗力較強。雖然覺得空氣明顯比較差，感覺有點怪，但還可接受。
有好幾次因為疲勞過度，加上氣溫變化超快，感覺有輕微著涼，但每次練完臥功，感覺就好很多。我也向幾棵大樹採氣，包括3號國道東山服務區的百年榕樹、阿里山神木區的神木群等。採氣的時候可以感覺到手上的穴道非常刺痛，和之前不同; 我認為我手指的舊傷的穴道又逐漸塞住了，在採氣、排氣、運氣之後，穴道又逐漸恢復通暢。雖然大師說不要隨便和太厲害的大樹採氣，但我還是蠻隨興的和許多大樹換氣。倒是有看到鹿港老街有一棵老樹旁貼著怪新聞，說該老樹不高興屋主租屋給某單位，而做怪讓屋主生重病，屋主只得更換房客並到樹前拜拜; 我當然謹慎的遠離該樹。
這次長時間開了不少車，幾個小時坐著不動，有時候手指的穴道就開始出現酸痛。我在車內練了坐功之後，感覺好很多。甚至在開車的時候，我只要沒握方向盤的手放鬆下垂，就能來氣，手上充滿氣感，一邊開車一邊兩手交換練氣，越開越舒服，也都不會累。
我也洗了很多次三溫暖、溫泉，我也在熱水池裡試著練習，發現在熱水裡來氣特別快，氣感非常強。泡進冷水池裡後氣感就變得很弱，雖然努力運氣之後依然有氣感，但感覺很奇怪。我覺得在冷的環境還是不適合練習，有可能會因毛孔較開而寒氣容易進入體內。
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